誠ブログは2015年4月6日に「オルタナティブ・ブログ」になりました。
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当ブログ「1分間筋トレ術」は、2015年4月6日から新しいURL「http://blogs.itmedia.co.jp/takaine/」 に移動しました。引き続きご愛読ください。
30 Day Fit Challenge がFacebookイベントで始まります！
ランタスティックが主催するFacebookイベント
ランタスティックはオーストリアのフィットネスアプリ開発会社。この会社がFacebookイベントで全世界をオンラインでつなぐ「30 Day Fit Challenge」を開催します。7月1日からFacebookイベントページで自分のトレーニング写真や動画を各自共有しながら、モチベーションを上げながら行うものです。健康的な体を手に入れる為には習慣とモチベーションが大事
30 Day Fit Challenge では家族や友人・同僚と共に参加する事を推奨しています。周りの人と一緒にやる事で競い合いながら、また励まし合いながら続ける事が出来るというもの。健康は1日では手に入りませんが、継続すればより良い人生が待っています。トレーニング種目はたった4つだけ。①Plank
②Mountain Climbers
③Superman Pull
④Leg Raises
あっ、私のやり方とランタスティックのフィットネスコーチ・ルンデンのやり方が少し違いますね（笑）ルンデンのやり方の方が初心者向けになっています。腰が反る人はルンデンのやり方でやって下さい。
まだ6月ですが、フライングしてやってみました！
楽しそうだったので、ついついフライング（笑）ついでに正しいトレーニングフォームや注意点も解説しました！
意外とキツい、けど出来る！そして毎日回数を少しでも良いので増やせば、必ず進歩する！
何をどのぐらいやるかというのは、特にトレーニングを始めるにあたって重要な要素。これが決まっていないといつの間にかフェードアウトしてしまいます。規定のメニューをこなせる人もいれば、ちょっと無理な人もいるはず。規定のメニューを目安に、頑張れる範囲で続けてみましょう！
