腰痛は最も多い悩み！しかもなかなか改善しない！

ヨガ的な改善方法

腰痛改善方法はたくさんありますが、まずはヨガ的な改善方法からご紹介。

動画1→腰痛を改善する簡単ストレッチ
動画2→ヘルニア腰痛改善ストレッチを事細かく解説
動画3→立ったまま出来る腰痛改善ストレッチ！

腰痛の人はとにかく背中が硬いです。もっと言うと背骨の周りが硬くて動きません。体を後ろに反らすと腰から上の部分に全く動きが無く、反らす事が出来るのは腰だけなので、負担が腰に集中します。反らす動きや捻る動きで背骨の周りを動かす練習をしましょう。

ピラティス的な改善方法

解剖学的に組み立てられた動きがピラティスです。

動画1→ 1日たった40秒、左右1回ずつで痩せる究極のストレッチ！

動画2→この冬ダイエットのキーワードは「知的BODY」　お尻と背中を鍛えよう！

動画3→キレイなセナカ

ピラティスの動きの方が、ヨガの動きよりもしんどいです。その分筋肉をしっかり使っている証拠。捻る・寄せる・引き上げるなどコアやインナーマッスルも鍛えられます。腰痛になる原因としては、やはり普段使えていない弱い筋肉があるから。この部分をしっかり使える事になる事で、負荷の分散にもつながり、腰痛が減るという事です。

自力整体が最もリハビリ的で、ギックリ腰直後に行っても緩和の効果があります。

動画1→ギックリ腰、腰痛を緩和する自力整体

ギックリ腰直後にこんな動き出来ない！と言う人もいますが、出来る範囲でやってみて下さい。意外と出来るみたいです。これは病院の先生が考えた方法なので安心して出来ます。

「これさえ食べれば痩せる」とか「これさえやれば筋肉が付く」とか言う都合が良いものは、だいたい落とし穴があります。腰痛に関してもそれと同じで「これさえやれば」というものはありません。当然、人それぞれ腰痛になった原因も違いますし、1つのアプローチ方法で解決出来るほど人間の体は単純ではありません。

ただし、「これ良いな」と思った動きがあれば毎日継続して行う事でだんだんと良くなってきます。良くなって来たら、今まで出来なかった動きも出来るようになりますし、そうすれば腰痛が改善していく良い方向に向いていると言えます。

諦めずに、継続して、腰痛を治しましょう！