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"心拍トレ"でフルマラソンを2倍速く走る方法

»2013年3月 1日
1分間筋トレ術

"心拍トレ"でフルマラソンを2倍速く走る方法

高稲 達弥

あなたの筋トレの悩みは何ですか?どんな相談事も全て解決します。気軽にご相談下さい。私のミッションは「お客様の筋トレに関する問題を親身になって考える」ことです。何か分からない事が出てきた時に気軽に相談出来る存在であり続けます。

当ブログ「1分間筋トレ術」は、2015年4月6日から新しいURL「​http://blogs.itmedia.co.jp/takaine/」 に移動しました。引き続きご愛読ください。


 

前回のランタスティックに続き、今回もビッグネームとのコラボ企画!心拍時計メーカーのソーラス(SOLUS)さんとの「THE 心拍トレプログラム」。フルマラソンを2倍速く走る事を実現させるスペシャルプログラムだ!


心拍トレって何?

「頑張って毎日練習しよう」と思っても、出来ないのが人というもの。だから心拍数でトレーニング強度を管理して、いつも効果的な練習を行なえるのが心拍トレのメリット。


筋トレも心拍数で管理する 

これが今回の"THE 心拍トレ"の特徴。普通は有酸素運動のみ心拍数で管理して行なうんだけど、僕は筋トレのコンサルタント。もちろん、筋トレも心拍数で管理します。


ミトコンドリアが増えて、持久力アップ!

人の細胞にはミトコンドリアが入ってるんだけど、これが増えればエネルギーをたくさん作れる=持久力アップなわけ。


持久力アップ=脂肪燃焼効率もアップ 

たくさんエネルギーを作れるようになれば、もちろん脂肪も燃えます。だからこのトレーニングはダイエットにも最適です。


筋トレで膝・腰の補強も出来て怪我しにくい体に 

速く走れるようになると、当然体にかかる負担も増える。だから特に怪我しやすい膝・腰は筋トレで補強しとかないとね。


THE 心拍トレプログラムのお申し込みはこちら。
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僕のホームページから申し込んでね!特典でSOLUSレジャー800という心拍時計を非売品のSOLUSバックと共にプレゼント。


心拍トレの専門サイトをGoogleサイトで作ってみた

結構分かりやすく出来たと自画自賛。興味ある方は見てね。
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個人的には今年の大阪マラソンを目標にしてます

1ヶ月心拍トレをYouTubeで開講します!コメント・質問お気軽にどうぞ。