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休み明けのモチベーション（やる気）復活方法！
»2011年9月16日
仕事と人間関係がやさしくなる、1分間IT活用法
休み明けのモチベーション（やる気）復活方法！
株式会社ナレッジシステムズ代表取締役 企業の成長に必要な「仕組み化」を、IT（ICT）を駆使して実現するシステム実践屋。NLPや心理学の知識を活かしたコンサルティングで「こういうシステムが欲しい」「この業務を自動化したい」というイメージを形にしています。
当ブログ「仕事と人間関係がやさしくなる、1分間IT活用法」は、2015年4月6日から新しいURL「http://blogs.itmedia.co.jp/whasegawa/」 に移動しました。引き続きご愛読ください。
こんにちは、長谷川渉です。
自営業になってから、長い休みというものと縁遠くなってしまい、「今年は夏休みが長い」というニュースを見て「あーいいなぁ」と羨ましく思っていましたが、皆さんはいかが過ごされましたか？
さて、仕事からしばらく離れ、久しぶりに会社・仕事に復帰した時、あなたのモチベーション（やる気）は、どのような状態でしたでしょうか。
仕事大好き！の人であれば、やった！これで遠慮なく仕事に集中できるぞ！と、いきなり戦闘モードに入って、バリバリ仕事をこなしていけるでしょう。
ですが、たっぷり家族や友人と休暇を楽しんだ後、まさに学生の頃の夏休み明けのような気分の人は、正直、モチベーション（やる気）は、下がってしまっていたのではないでしょうか。
また、会社での節電で、部屋の明かりが暗くなったことによる「節電うつ」という症状が見られるようになったそうです。
未曾有の大震災から半年、そしてアメリカ同時多発テロ（9.11）から10年、暗く悲しい記憶に、メディア等を通じて再び触れる機会も増え、さらに薄暗い屋内で長時間、座りっぱなしで忙しく仕事をしていれば、自然と気分が滅入ってきてしまう、容易に想像できますね・・・。
そんな気分の時の対処法の１つとして、時々外に出て太陽の光を浴びたり、窓から空を見上げてゆったりとした気分を味わう等々、忙しい中でも割と簡単にできる方法が、効果的とのこと。
ぜひ、休憩時間などには、気分転換を積極的に行ってくださいね。
そして今回はもう１つ、そんな「気分がちょっと下がってしまっている人」に、簡単にできる、気分転換の方法（呪文）をお伝えしたいと思います。
週末からの休み明けになどにも、効果的な方法です。
呪文を唱えるような感覚で、モチベーション（やる気）をすぐに取り戻せるかも？
ぜひ試してみてください！
※この呪文には、準備が必要です。
できれば、１人になれる場所（誰にも邪魔されない環境）で行うのが理想的ですが、難しい場合は、できるだけ静かでゆっくりできる場所を選んでしてみていただくと、より効果的です。
※下記の場所は例です。実際にはご自身のおられる場所に合わせて、置き換えてみてください。難しく考えず、ゆったりとした気持ちで。
※すべての方に有効な方法とは限りません。また、実践された結果について、いかなる場合でも筆者に対して一切のクレーム等を行わない旨、ご理解・ご了承の上、お試しください。（一応、念のための記載です。気を悪くされないでくださいね (^_^;) ）
１）まずは、自分がリラックスできる姿勢になってください。
椅子に深く腰掛けてもよいですし、ソファーなどにゆったりと横になっても、構いません。
２）数回、深呼吸して、より心身をリラックスさせましょう。目を閉じてしまっても、構いません。
３）今、あなたは、ゆったりとリラックスした状態になっています。
誰にも邪魔されず、とても気持ちのよい、落ち着いた感じでいます。
４）落ち着いた感じがしてきたら、夏休み前、自分の仕事で一番楽しかったこと、成功したこと、嬉しかったこと、ほめられたこと、そのような「ポジティブ体験」を思いだしてみてください。
５）思い出せたら、自然と、笑みがこぼれてくるかもしれません。
そうです。それは、確かにあなたが体験した、素晴らしいことですね。
６）その素晴らしいことを思いながら、どこか体の一部（指先や膝など）に、触れてみてください。握ってみたり、押してみたり。
心地良い程度の強さで、その体の一部に、その触れた感触を残して下さい。
気に入る場所が見つかるまで、いろいろなところで試してみても構いません。
７）６）ができたと思ったら、また数回、深呼吸して、リラックスしましょう。
そして、ゆっくり、手足を伸ばしたり、首を回したりして、意識をはっきりさせていきます。
以上のプロセスを、会社以外の場所で、行っておいてください。
それほど長いプロセスではありませんので、できれば、文章を読みながらではなく、ざっくりと暗記してしまって、自然と気楽に試してもらえるのがよいと思います。
※時間制限も特にありません。ご自身のペースで行っていただければOKです。
そして、会社に出勤し、もし机の前でモチベーション（やる気）が出てこなかったら、上記６）で最後に触れたところを、同じ程度の強さで、触れてみてください。
・・・その後は、ご自身で、どのような状態、気分、結果になるか、ぜひ実践・体感してみてください。
※これは、ＮＬＰというテクニックの１つにある、「アンカリング」という手法です。より詳しく知りたい方は、ＮＬＰについてお調べいただくことをオススメします。
→ ＮＬＰ書籍一覧はこちら
＜１分間ＩＴ活用法＞
今回はお休みです。
ですが、お伝えしておきたいことがあります。
パソコンのディスプレイを長時間、特に薄暗い環境で見ながら仕事をしていると、気が滅入ってくることがあります。
自営業になってから、長い休みというものと縁遠くなってしまい、「今年は夏休みが長い」というニュースを見て「あーいいなぁ」と羨ましく思っていましたが、皆さんはいかが過ごされましたか？
さて、仕事からしばらく離れ、久しぶりに会社・仕事に復帰した時、あなたのモチベーション（やる気）は、どのような状態でしたでしょうか。
仕事大好き！の人であれば、やった！これで遠慮なく仕事に集中できるぞ！と、いきなり戦闘モードに入って、バリバリ仕事をこなしていけるでしょう。
ですが、たっぷり家族や友人と休暇を楽しんだ後、まさに学生の頃の夏休み明けのような気分の人は、正直、モチベーション（やる気）は、下がってしまっていたのではないでしょうか。
また、会社での節電で、部屋の明かりが暗くなったことによる「節電うつ」という症状が見られるようになったそうです。
未曾有の大震災から半年、そしてアメリカ同時多発テロ（9.11）から10年、暗く悲しい記憶に、メディア等を通じて再び触れる機会も増え、さらに薄暗い屋内で長時間、座りっぱなしで忙しく仕事をしていれば、自然と気分が滅入ってきてしまう、容易に想像できますね・・・。
そんな気分の時の対処法の１つとして、時々外に出て太陽の光を浴びたり、窓から空を見上げてゆったりとした気分を味わう等々、忙しい中でも割と簡単にできる方法が、効果的とのこと。
ぜひ、休憩時間などには、気分転換を積極的に行ってくださいね。
そして今回はもう１つ、そんな「気分がちょっと下がってしまっている人」に、簡単にできる、気分転換の方法（呪文）をお伝えしたいと思います。
週末からの休み明けになどにも、効果的な方法です。
呪文を唱えるような感覚で、モチベーション（やる気）をすぐに取り戻せるかも？
ぜひ試してみてください！
※この呪文には、準備が必要です。
できれば、１人になれる場所（誰にも邪魔されない環境）で行うのが理想的ですが、難しい場合は、できるだけ静かでゆっくりできる場所を選んでしてみていただくと、より効果的です。
※下記の場所は例です。実際にはご自身のおられる場所に合わせて、置き換えてみてください。難しく考えず、ゆったりとした気持ちで。
※すべての方に有効な方法とは限りません。また、実践された結果について、いかなる場合でも筆者に対して一切のクレーム等を行わない旨、ご理解・ご了承の上、お試しください。（一応、念のための記載です。気を悪くされないでくださいね (^_^;) ）
１）まずは、自分がリラックスできる姿勢になってください。
椅子に深く腰掛けてもよいですし、ソファーなどにゆったりと横になっても、構いません。
２）数回、深呼吸して、より心身をリラックスさせましょう。目を閉じてしまっても、構いません。
３）今、あなたは、ゆったりとリラックスした状態になっています。
誰にも邪魔されず、とても気持ちのよい、落ち着いた感じでいます。
４）落ち着いた感じがしてきたら、夏休み前、自分の仕事で一番楽しかったこと、成功したこと、嬉しかったこと、ほめられたこと、そのような「ポジティブ体験」を思いだしてみてください。
５）思い出せたら、自然と、笑みがこぼれてくるかもしれません。
そうです。それは、確かにあなたが体験した、素晴らしいことですね。
６）その素晴らしいことを思いながら、どこか体の一部（指先や膝など）に、触れてみてください。握ってみたり、押してみたり。
心地良い程度の強さで、その体の一部に、その触れた感触を残して下さい。
気に入る場所が見つかるまで、いろいろなところで試してみても構いません。
７）６）ができたと思ったら、また数回、深呼吸して、リラックスしましょう。
そして、ゆっくり、手足を伸ばしたり、首を回したりして、意識をはっきりさせていきます。
以上のプロセスを、会社以外の場所で、行っておいてください。
それほど長いプロセスではありませんので、できれば、文章を読みながらではなく、ざっくりと暗記してしまって、自然と気楽に試してもらえるのがよいと思います。
※時間制限も特にありません。ご自身のペースで行っていただければOKです。
そして、会社に出勤し、もし机の前でモチベーション（やる気）が出てこなかったら、上記６）で最後に触れたところを、同じ程度の強さで、触れてみてください。
・・・その後は、ご自身で、どのような状態、気分、結果になるか、ぜひ実践・体感してみてください。
※これは、ＮＬＰというテクニックの１つにある、「アンカリング」という手法です。より詳しく知りたい方は、ＮＬＰについてお調べいただくことをオススメします。
→ ＮＬＰ書籍一覧はこちら
＜１分間ＩＴ活用法＞
今回はお休みです。
ですが、お伝えしておきたいことがあります。
パソコンのディスプレイを長時間、特に薄暗い環境で見ながら仕事をしていると、気が滅入ってくることがあります。
時々、太陽の光にあたったり、空を見上げて深呼吸などして、気分転換を図ることは、本当に大切なことです。
意識して、日常に取り入れていってください。
